Con la llegada del buen tiempo y los días más largos dar un buen paseo, salir a correr, nadar o practicar deporte al aire libre apetece mucho más . Sin embargo a veces ciertos dolores articulares o musculares merman nuestra capacidad de movimiento.

Los huesos son estructuras de colágeno sobre las que se adhieren los minerales. Sin esa estructura el hueso carece de solidez. El hueso se regenera cada 80 días por lo que es muy importante darle el “alimento “ adecuado. Los extremos de los huesos están recubiertos de cartílagos, un tejido duro pero flexible que actúa amortiguando y facilitando el movimiento. El engranaje lo completan los ligamentos y la cápsula articular que permite fijar la articulación, siendo además donde se secreta el líquido sinovial encargado de lubricar y nutrir la articulación.

Las articulaciones cumplen una función muy importante pues permiten que exista movimiento entre los huesos y que podamos mover, girar y doblar las distintas partes de nuestro cuerpo. Hacen de bisagra para facilitar nuestros movimientos.

Con la edad el cartílago de la articulación se va desgastando , lo que conlleva que los estremos de los huesos estén menos protegidos y que el roce provoque dolor y molestias.  Los deportistas profesionales o personas que realizan ejercicio físico a diario someten a las articulaciones a una repetición constante de movimientos, que acelera su desgaste.Por otro lado en la menopausia también se acelera el proceso al disminuir los estrógenos.

Ayuda a las articulaciones practicar ejercicio físico regularmente y con moderación, hacer estiramientos suaves, evitar el sobrepeso, cuidar las posturas que adoptamos, respetar periodos de descanso tras ejercicio intenso, minimizar deportes que conlleven movimientos repetitivos, pero sobre todo alimentar correctamente a nuestros huesos y articulaciones. Para ello es importante la suplementación con productos naturales que lleven colágeno y acido hialurónico. Yo soy partidaria de los suplementos que tengan sinergia de varios componentes fundamentales para la salud articular y que lo lleven en las dosis adecuadas, ya que el Magnesio , la vitamina C y la inclusión de algún antioxidante     ( Boswellia, ácido lipoico, Granada…) mejoran mucho su eficacia.

El colágeno es la proteína más abundante del organismo. Se encuentra en la piel, los ligamentos, los tendones, los huesos, los cartílagos, los vasos sanguíneos y los tejidos conectivos. Existen más de 19 tipos de colágeno, siendo los más conocidos en tipo I ( en dermis, huesos, tendones , dentina y córnea), el Tipo II ( en cartílagos y humor vítreo del ojo) y el Tipo III ( en paredes de vasos sanguíneos y glándulas). El colágeno repara cartílagos, fortalece huesos y uñas, mejora la firmeza de la piel, fortalece el cabello, favorece la recuperación del cuerpo tras el ejercicio e incluso ayuda a bajar de peso.

El ácido hialurónico es una sustancia que se encuentra de manera natural en nuestro organismo, formando parte de numerosos tejidos, órganos, de la piel, los cartílagos, los huesos y los ligamentos. Es el lubricante de cartílagos y ligamentos . Con la edad va disminuyendo considerablemente provocando dolor articular y también adelgazamiento de la piel, con el consiguiente envejecimiento por pérdida de hidratación, volumen y firmeza.

El Magnesio es el 4º mineral más abundante en las células después del calcio, fósforo y potasio, lo que nos hace pensar que su inclusión en nuestra suplementación diaria será importante. Forma parte de la estructura de hueso, músculos, sangre y tejidos. El cuerpo lo necesita para producir energía, sintetizar las proteínas y grasas, para la actividad muscular de contracción y relajación  y para tener un sistema nervioso sano.

L a Vitamina C , antioxidante por excelencia, constituye un paso esencial en la formación del nuevo colágeno, en el funcionamiento de los catílagos, los dientes, las encías y la piel.

La suplementación con este tipo de productos unido a una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable hará que tus huesos, articulaciones y piel envejezcan más lentamente para que no sólo des años a tu vida, sino también vida a tus años y no te sientas como “oxidado” . Productos como Aquilea Artinova Complex con colágeno y magnesio, Flexmatrix o ProCollagenmatrix de Rejuvenal son el alimento perfecto para tus huesos, articulaciones y piel.

Aprovecho para comentarte que en nuestra farmacia, Farmacia Ferragut de Trinidad n º47 de Castellón,  disponemos del Sonost 3000 que es un aparato de última tecnología que mediante ultrasonidos y sin radiaciones mide la densidad ósea del calcáreo ( hueso plano del pie ) para determinar la evolución de la pérdida de masa ósea. ¡Ven a probarlo! y comparte si te gusta.

Por María Ovelar.